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저자 인터뷰
저자 인터뷰 - <누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다> 반채화 저자
 

 

“만보를 걷는 것 이상의 혈액순환 효과를 보는 운동 소개”

 



 

현대인들은 바쁜 일상생활 때문이기도 하지만 자 동차를 이용하는 시간이 많고 운동을 습관화 하기가 쉽지 않다. 특히 의학의 발달로 인간의 수명 은 연장되었으나 운동 부족으로 인해 혈액순환이 부 진해 지면서 질병의 새로운 종류는 더욱 늘어나고 질 병으로 고생을 많이 하게 되는 것이 현실이다. 그런 점에서 ‘발목펌프운동’은 잠을 잘 때와 같은 편안한 자세로 누워서 하거나 혹은 앉아서 하기 때문에 나름 장점을 갖고 있다. 한발을 20cm 정도 들어 올렸다 놓기를 25회 마다 다리를 바꾸어 가면서 반복하면 혈액순환이 호전되는 운동 이다. 앉아서 하는 운동은 눈으론 TV를 시청하면서 다리는 운동 을 할 수 있다. 그렇게 10분을 쉽게 운동하면 땀을 흘리면서 숨차 게 힘들여서 만보를 걷는 것 이상의 혈액순환 효과를 보는 운동 이다.


 

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[2019-11-01]
 
 
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