<¹éÁ¤Èì ¿øÀåÀÇ ¸ñ °Ç° 5>
¼ÒÈÀå¾Ö¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸ñÀº ³úÀÇ ÀϺÎÀ̸ç ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ÁßÃß
¸ñ±ÙÀ°ÀÇ ¹¶Ä§À» Ç®°í, ¸ñ»ÀÀÇ ºñƲ¸²À» ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸é ¿Â¸öÀÌ °Ç°ÇØÁý´Ï´Ù.
¹éÁ¤Èì ¼Ò¸¶ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå
¸ñ Ǫ´Â ÇÑÀÇ»ç ¹éÁ¤Èì ¿øÀåÀº ¡°¸ñ»À¸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í, ¸ñ ±ÙÀ° À» Ç®¸é ³ú°¡ ¿Â¸öÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.¡±´Â ¿øÄ¢À» °í¼öÇϸç 15³â °£ ¾à 15¸¸ ¸íÀÇ È¯ÀÚ¸¦ Ä¡·áÇß´Ù. ¸ñ°ú ¾î±úÀÇ ÅëÁõ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚÀ²½Å°æ½ÇÁ¶Áõ, ¼ÒÈÀå¾Ö, ¾È±¸°ÇÁ¶, ¾È¸éºñ´ëĪ, °»³â±âÁõÈıº µîÀ» ¼Õ(¼ö±âÄ¡·á)°ú ÀÚ¿¬(ÇѾà)À¸·Î ´Ù½º·Á ¿Ô´Ù. Æò»ý °®°í »ç´Â º´À̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ³Ä¡¼º Áúȯµµ ¸ñÇ® ÀÌ·Î ¿ÏÄ¡ÇØ ¼¿ï °³²ÀÇ Á÷ÀåÀÎµé »çÀÌ¿¡¼ ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ÀÚ ÀÚÇÏ´Ù. ¼±¸ª¿ª¿¡¼ ¼Ò¸¶ÇÑÀÇ¿øÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Tel 02)415-8275 E-mail somakmc@naver.com
Contents
1. ¸ñÀ» Ç®¸é ³ú°¡ °Ç°ÇØÁø´Ù.
2. ÀÚÀ²½Å°æ½ÇÁ¶Áõ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ¼ÒÈÀå¾Ö ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. È£ÈíÀå¾Ö ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ºñ´ëĪ ¾ó±¼À» ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ñ»À 3¹øÀÇ ÀÌ»óÀ» È®ÀÎÇغ¼±î¿ä?
Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ¾î±ú¸¦ À¸¾³ÇÏ¸é¼ À§·Î ¿Ã·ÈÀ» ¶§ ¿ÞÂÊ°ú ¿À¸¥ÂÊ °¡¿îµ¥ ¾î´À ÇÑÂÊÀÇ Èä¼âÀ¯µ¹±ÙÀÌ µÎ²¨¿öÁ® ÀÖ´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¼¼ ¹ø° ¸ñ»À´Â ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÔ
´Ï´Ù. ºñÈÄµÈ ÂÊÀÇ °æÃß3~4¹ø »çÀÌÀÇ °üÀýºÎ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, °æÃß3¹øÀÇ ¾öÁö µÎ ¸¶µð ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ¾ÐÅëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °æÃß 4¹ø ½Å°æÀÇ ¹Ý»ç±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é, ¹ÌÁֽŰæ, °©»ó¼±, ÄÚ µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
¹ÌÁֽŰæÀº °ÅÀÇ ¸ðµç Àå±â¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚÀ²½Å°æ°è¿¡¼ ºÎ±³°¨½Å°æ¿¡ ÇØ´çÇÏ¿© ±³°¨½Å°æÀÌ Ç×ÁøµÇ¾î ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â ºü¸£°í È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀÌ ¹ÌÁֽŰ濡 ´ëÇÑ ÀûÀýÇÑ ÀڱعýÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶² ºÎÀÛ¿ëÀ̳ª, ÅëÁõµµ ¾ø´Â ½±°í Æí¾ÈÇÑ Ä¡·á°¡ ¸ñÇ®À̸¦ ÅëÇÑ ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷, ¹ÌÁֽŰ濡 ´ëÇÑ ÀÚ±ØÀº ±â´É¼º ¼ÒÈÀå¾Ö, ¿ª·ù ½Äµµ¿°, °ú¹Î¼º ´ëÀå¿°, ¸¸¼º º¯ºñ, °©»ó¼±±â´É ÀÌ»ó, ¸ñÀÇ À̹°°¨, °íÇ÷¾Ð, ÆíµÎÅë µîÀÇ Ä¡·á¿¡ ¿ì¼öÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á³ª ÀÎÁö±â´ÉÀÇ Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
What happens in vagus¡¦
ÀüÀÏÀû Ä¡·áÀڷμ ´ç½ÅÀº Á¤¸» ÆíÆÄÀûÀÌ°í ½ÍÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸, Àú´Â ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½Å°æÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ µé¾î º» ÀûÀÌ ¾ø´Â ½Å°æÀÌ°ÚÁö¸¸, »îÀÇ Áú¿¡¼ °¡Àå Áß½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, »ý¸®ÇÐÀÇ ±âÃÊ¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¦°¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½Å°æÀº ÆóÀ§(øËêÖ; pneumogastric)½Å°æÀ̶ó°íµµ ¾Ë·ÁÁø ¹ÌÁֽŰæÀÔ´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀº ½ÅüÀÇ °¡Àå ±ä ½Å°æÀ̸ç, ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷, Àå±â ±â°ü ¹× Áٱ⼼Æ÷(Stem Cells)ÀÇ ÁÖµÈ Á¶ÀýÀÚ(Master Controller)ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®½º¾î·Î ¡®Vagus¡¯¶ó´Â ¸»Àº ¡®¹æ¶ûÀÚ¡®¸¦ ÀǹÌÇϸç, ±× À̸§°ú ÇÕ´çÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÌ ÂªÀº ±ÛÀ» ÅëÇؼ È®½ÇÇÏ°Ô ¹è¿ì°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¿¡¼ Àú´Â ÀÌ ³î¶ó¿î ½Å°æÀÇ Á¤º¸¸¦ ÇØÅ·Çϱâ À§ÇØ ³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ °øÀ¯ÇÒ °ÍÀÔ´Ï
´Ù. À̸§¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ, ¹ÌÁֽŰæÀº ¸ö Àüü¸¦ ¿©ÇàÇÕ´Ï´Ù. 10¹ø° ³ú½Å°æ(CN X)À¸·Î ³ú¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸ñ ¾Õ¿¡¼ ¾Æ·¡·Î À̵¿ÇÏ¸ç ¼Òȱâ°è, ³»Àå ±â°ü(Visceral organs), ½ÉÀå ¹× Æó¸¦ °¨½Î°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀÌ ÁÖ°üÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ³î¶ó¿î Ç¥¸éÀûÀ» ÀÚ¶ûÇϸç, ´º·± ÃÊ°í¼Ó ¿¬°á¸ÁÀ» µû¶ó ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¸Þ½ÃÁö¸¦ Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù.
¹ÌÁֽŰæÀÇ »óÅ´ ¡®È޽İú ¼ÒÈ¡¯ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ºÎ±³°¨ ½Å°æ°è(PNS)¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
PNS´Â ÀüÅõ ¶Ç´Â µµÁÖ ½Ã½ºÅÛ (±³°¨ ½Å°æ°è)ÀÇ Á¤¹Ý´ëÆíÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸é, °Ç° »ó ¹ÏÀ» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÇ ¸¹Àº À̷οî Á¡À» Á¦°øÇÏ´Â ¹ÌÁֽŰæÀº ¼Òȱâ°ü, ½ÉÇ÷°ü°è, ½Å°æ°è, »ý½Ä±â°è ¹× ½ÅüÀÇ È¸º¹ ±âÀü¿¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
**¹ÌÁֽŰæÀÇ 5°¡Áö Ư¡
1. ¹ÌÁֽŰæÀº À§»ê°ú ¼ÒÈÈ¿¼Ò »ý»êÀ» Áõ°¡½ÃÄѼ ¼·ÃëÇÏ´Â ¸ðµç ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ° ¹× Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¹ÌÁֽŰæÀÇ Àý´ÜÀº ÇѶ§ À§»ê ¿ª·ù¿Í À§±Ë¾ç Ä¡·á·Î »ý°¢µÇ±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ¸ñÇ¥´Â À§»êÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ̾ú°í, ¹ÌÁֽŰæÀÌ ¸Þ½ÃÁö Àü´Þ¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÇ»çµéÀº ±× ÇØ°áÃ¥À¸·Î ´Ü¼øÈ÷ ½Å°æÀ» Àß
¶ú´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀº À§Àå¿¡¼ À§»ê »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ´ãÁó »ý¼ºÀ» ÃÖ´ë 30%±îÁö Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ´õ ¸¹Àº À§»êÀ» ¸¸µé¾î³»¸é ´Ü¹éÁúÀ» º¸´Ù ´õ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô
µÇ°í, ´ãÁó »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸é Áö¹æÀ» º¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ÒÈÇÏ°í Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áõ°¡µÈ À§»êÀº ¶ÇÇÑ ¸ÞÆ¿È(Methylation)¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í, ¿ì¸®ÀÇ Àå(Gut)À» ÁýÀ̶ó°í ºÎ¸£·Á°í ÇÏ´Â ¸ðµç °õÆÎÀÌ,
¹ÚÅ׸®¾Æ ¶Ç´Â ±â»ýÃæÀ» Á×ÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ´ãÁó»êÀÇ Á¶¼ºÀº ÁÖ·Î µ¶¼º ´ë»ç»ê¹°ÀÌ¸ç °£¿¡¼ ³ª¿À´Â ºÎ»ê¹°À̱⠶§¹®¿¡, ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀº Çص¶À» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ºñ½Ñ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â ´ë½Å ÀûÀº ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¼ÒÈ, Èí¼ö ¹× Çص¶À» ÃÖÀûÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹ÌÁֽŰæÀº Ç÷¾ÐÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ³·Ãä´Ï´Ù.
¾à¹° Ä¡·á¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 30%ÀÇ »ç¶÷µéÀÌ °íÇ÷¾Ð Ä¡·á¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀº Ç÷¾Ð, ½É¹Ú¼ö ¹× È£Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀº °Ç°ÇÑ ¹ÌÁֽŰæÀÇ »óÅ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸£°Ô Àڱظ¸ µÈ´Ù¸é ¹ÌÁֽŰæÀº ºÎÀÛ¿ë Çϳª ¾øÀÌ ¸Å¿ì ªÀº ½Ã°£¿¡ Ç÷¾ÐÀ» ±ØÀûÀ¸·Î ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀº ¿ì¿ïÁõ(Depression)À» ¿ÏȽÃÅ°°í, ÀÎÁö±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¿ïÁõÀº ¼±Áø±¹¿¡¼ Á¡Á¡ Ä¿Á®°¡´Â °ü½É»çÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¿ïÁõ ºñÀ²Àº ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ°í, ¸Å³â ¼ö½Ê¾ï ´Þ·¯°¡ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ°í Àֱ⠶§¹®¿¡, ¹ÌÁֽŰæ ÀÚ±ØÀº ¹«¹ÝÀÀ¼º ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡ ´ë´ÜÈ÷ È¿°úÀûÀÓ
ÀÌ ÀÔÁõµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀǾàÇ°°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ¸é °á°ú°¡ ´õ¿í ³î¶ø½À´Ï´Ù.
4. ¹ÌÁֽŰæÀº ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù, °úÇаè´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°(Micro-Biome)ÀÌ À¯±âüÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óÅ¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹ÌÁֽŰæÀº ¹Ì»ý¹°À» Æǵ¶ÇÏ¿© ±×°ÍÀÌ º´¿øüÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö °¨ÁöÇÏ
¿© ¿°ÁõÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹ÝÀÀÀ» °³½ÃÇÕ´Ï´Ù.
¸í¹éÇÏ°Ô ¿°ÁõÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡µµ ¹ÌÁÖ½Å°æ °æ·Î´Â ÀÚ±ØÀÇ ¼º°Ý¿¡ µû¶ó ºÒ¾ÈÀ¯¹ß(Anxiogenic) ¹× ºÒ¾È¿ÏÈ(Anxiolytic) È¿°ú¸¦ À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÅÈ£¸¦ ÁßÀçÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Àå³» ¹Ì»ý¹°°ú ¹ÌÁֽŰæÀÌ ±âºÐ
Àüȯ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
5. ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀº ÆíµÎÅë(Migraine)À» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼ °úÇÐÀÚµéÀº ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀ¸·Î ÆíµÎÅëÀÇ ºóµµ°¡ 50% ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÏ°í °£Áú ¹ßÀÛ(Epileptic Seizure)ÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÔÀ» ÀÔÁõÇß½À´Ï´Ù.
¹ÌÁֽŰæ ÀÚ±ØÀÇ ³î¶ó¿î ÀÌÁ¡Àº ³¡ÀÌ ¾ø´Â °Íó·³ º¸À̸ç, ÇâÈÄ ¿¬±¸´Â ¾ÕÀ¸·Î ¼ö³â µ¿¾È ´õ ¸¹Àº ºûÀ» ¹ßÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀÌ ´ç½ÅÀÇ °Ç°°ú °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ³î¶ó¿î ±â¿©¿¡ ´ëÇØ ÀǽÉÀÇ ¿©Áö°¡ ¾øÀ» °Ì´Ï´Ù. ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù(Ayurveda)¿Í °°Àº ÀÇÇÐÀÇ °í´ë ÇüÅ´ ¼öõ ³â µ¿¾È ÀÌ°ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÃÖÀûÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ÃÖÀûÀÇ ¹ÌÁֽŰæÀÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀÇ ¸¹Àº ÀÌÁ¡À» ÀÌÇØÇßÀ¸¹Ç·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ÌÁֽŰæÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í, ±× »óŸ¦ °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀÇ ÀÚ±ØÀº ÀÇ·á¿ë »ðÀÔ±â·Îµµ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦ÀûÀÌ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹æ¹ýÀÌ È®½ÇÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.