백스윙 기본기 알기

좋은 백스윙은 정확성 있고 일관성 있는 스윙을 만들어낼 수 있기 때문에 골프 스윙에서 매우 중요한 동작입니다.

대부분의 골퍼가 이론적으로 이를 알고는 있지만 몸통의 제한된 가동 범위와 과도한 코킹으로 인해 종종 올바른 백스윙을 만들지 못합니다. 아마추어들이 자주 하는 실수는 과도한 코킹으로 인한 오버 스윙, 몸통 스웨이, 역 피봇 등이 있는데 이는 미스샷과 짧은 비거리를 발생시키는 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.

좋은 백스윙을 만들기 위해 기본을 알고 교정할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

좋은 백스윙의 기본

기본적으로 허리 몸통과 어깨 가동 범위가 커야 좋은 백스윙을 할 수 있습니다.

1. 어드레스

1-1) 그립 : 왼손 두 번째 너클이 보이게 뉴트럴 그립 잡기 (사진 ⓵)

1-2) 스탠스 : 양발의 체중은 50:50으로 하고 어깨 넓이보다 다소 넓게 서서 왼쪽 어깨보다 오른쪽 어깨를 주먹

하나 정도 아래로 내려서 기울어진 Y자가 되도록 서기 (사진 ⓶)

※ 일반적으로 11자 스탠스를 서야 하지만 유연성이 떨어질 경우 양발을 오픈해도 상관없습니다.

1-3) 자세 : 시선은 공을 바라보고 상체는 등의 기립근을 일자로 편 느낌이 아닌 두 팔로 원통을 안은 느낌으로 등을 편안하게 하고 무릎은 살짝 구부린 상태 (사진 ⓷-1, 사진 ⓷-2)

2. 테이크백

어드레스 상태에서 머리를 고정하고 양팔의 삼각형을 유지한 채 공에서 최소 30Cm 이상 코킹 없이 일자로 낮고 길게 빼기 (사진 ⓸-1, 사진 ⓸-2)

TIP

어깨 턴의 가동범위를 늘리기 위해서는 왼팔을 깁스한 느낌으로 구부리지 않기

※ 왼팔을 쭉 펴는 것이 좋지만 개인의 몸 가동 범위, 유연성에 따라서 최대한 덜 구부러지게 유지

※ 클럽 페이스가 땅을 바라보면 훅이 발생하고 하늘을 바라보면 슬라이스가 발생할 수 있으니 주의!

3. 몸통 회전

3-1) 어깨 턴 : 좋은 백스윙의 기본은 어드레스 했을 때의 척추 각을 유지하고 앞 사람이 내 등을 볼 수 있을 정도로 어깨 턴을 하여 몸 전체적으로 팽팽한 느낌이 들 수 있어야 합니다. (사진 ⓹)

TIP

몸통, 손, 어깨, 채 다 같이 터닝해야 올바른 회전이 되는데, 오른쪽 골반 회전을 이용해 왼쪽 어깨가 턱 밑으로 깊숙이 들어오는 느낌으로 어깨 회전

3-2) 코킹 : 코킹은 허리 높이부터 왼 손목이 살짝 꺾인 느낌으로 가벼운 손목의 움직임을 이용하는 것인데 테이크백을 지나 코킹이 이루어 지면 왼손의 손등은 팔과 평평하게 손목과 클럽은 90도 각도로 알파벳 ‘L’자 모양 만들기

TIP

손목을 좌, 우로 비틀리지 말고 그대로 직각으로 샤프트 들어 올리기

※ 한 번에 왼 손목을 과도하게 확 꺾어 올리면 오버 스윙이 될 수 있으며 이런 과한 코킹은 몸통의 느슨한 느낌을 주기 때문에 정확한 임팩트가 되지 않으니 주의!

4. 백스윙 탑

좋은 테이크백이 만들어졌다면 좋은 백스윙 탑이 만들어질 수 있습니다. 상체 회전이 하체 회전의 두 배 이상되도록 회전하고 손의 위치는 어깨 라인에 위치하도록 합니다. (사진 ⓺-1, 사진 ⓺-2)

TIP

하체 회전 시 오른쪽 골반이 오른쪽으로 밀리지 않게 오른발 안쪽으로 체중 싣기 탑에서의 손의 위치 체크포인트는 오른쪽 귀 45도 뒤편

지금까지 백스윙의 기본기에 대해 알아보았습니다. 단단한 기본기로 정확하고 일관된 백스윙을 만드는 데 많은 도움이 되길 바랍니다.

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조광행 프로

● 현 JNGK 안양컨트리클럽골프연습장 아카데미 소속

● KPGA 정회원

● 2004년 KPGA 2부 투어 풀시드 획득

● 2007년 USGTF 야마하인스레스배 우승

● 1997년~1998년 국가대표 주니어 상비군

● 1996년 중고 연맹 파맥스컵 우승

● 2003년~2022년 안양컨트리클럽 골프연습장 소속프로